少吃怕营养不够,多吃怕各种合并症,孕早期该
时间:2019-06-05 09:52编辑:济南艾玛妇产医院点击:
  新妈妈们一怀孕就很容易陷入纠结模式——到底该从孕早期开始为宝宝营养大补特补,还是节制饮食?该听婆婆、妈妈的过来人经验,还是坚持个人的饮食爱好?宝宝的营养,自己的身材,孕早期怎么吃才能两者兼得?
 
  很多宝妈一怀孕就被列为重点保护对象,从孕早期开始,妈妈送来了鸡鸭鱼肉、海参燕窝,说:“一个人吃两人补!”婆婆拎来了水果、坚果,说:“多吃点,对宝宝皮肤好、更聪明!”没经过系统营养指导的宝妈一通猛吃,体重噌噌噌就上去了!
 
  其实,这样做并不科学!因为在孕早期,胎宝宝的发育相对缓慢,不需要过分进补。宝妈的体重增长控制在0.5—2KG最为合理,过度进补容易导致宝妈体重过胖,增加引发各种妊娠期并发症的可能,影响胎宝发育。”
 
  孕早期到底该怎么吃?
 
  早孕反应别紧张,遵循自由进食原则
 
  说到孕期饮食,不乏很多传言:“贝类、木耳、螃蟹等不能吃,容易导致流产!”“多吃水果、燕窝,能让宝宝皮肤变白!”其实适量食用鱼、虾、贝壳类等并不会产生不良影响,还可达到平衡营养的目的;而胎宝的皮肤是由遗传基因决定的,过量摄入某一两类食物并不科学,反倒容易引起身体不适。
 
  再加上孕早期不少宝妈会出现早孕反应,恶心呕吐时还要遵循那些传言中的食谱,面对自己并不喜爱的食物,极易让宝妈更加吃不下,导致营养不足。其实,只要避开过度寒凉、添加剂多等不益于健康的食物,孕早期宝妈完全可以想吃什么吃什么,每一餐细嚼慢咽吃到7—8分饱即可,可适当在正餐间加餐。
 
  不挑食偏食,保持饮食多元化
 
  充足的营养是保障胎宝健康发育的基础,如果宝妈营养不足,体内会产生酮体,对胎宝早期脑部发育不利。因此,宝妈需摄入各类营养元素、不偏食和挑食。水果不能替代蔬菜,每天应当五色蔬菜齐全,叶菜、菌藻、瓜果、根茎、鲜豆都可以适量摄入。
 
  无需喝肉汤大补,饮食宜清淡少盐
 
  在传统认知中,鸡鸭鱼肉汤对宝妈的身体非常滋补,实际上汤头中含有大量脂肪,易使孕早期宝妈体重增长过快,导致孕后期胎宝过大,或胎宝吸收不好而过小。孕早期饮食反而应以清淡为主,少油少盐,更要避开油腻辛辣。同时,宝妈普遍都缺钙,孕早期宝妈坚持服用叶酸的同时,可咨询专业医生后适当补充钙片、B族维生素等。
 
  都知道孕早期是胎宝发育的关键时期,承担了胎宝从无到有、再到基本结构发育完成的重任,胎宝的大脑、心脏等均从孕早期开始发育,宝妈们都想在孕早期吃得更加科学,为发育中的宝宝准确补充所需的各类营养。
 
  然而,由于每位宝妈的体质和身体状况不同,所需的营养总量和元素也不尽相同,孕早期食谱并不能一概而论。想要吃得更科学,建议宝妈接受更专业的帮助。想要吃得更科学?在艾玛产检的宝妈,可到营养门诊咨询哦~
 
  快速预约
 

扇子 不仅在炎炎夏日为我...详细>>

新妈妈们一怀孕就很容易...详细>>

怀孕以后,宝妈放弃了美...详细>>

医疗团队 Expert Team

Copyright 2016济南艾玛妇产医院版权所有

济南艾玛医院地址:济南市历下区窑头路1号 济南艾玛网站地图
免费咨询热线:0531-82313333 咨询QQ:800063720