孕期运动看似简单,却能让你在产后省下许多力
时间:2019-06-17 10:09编辑:济南艾玛妇产医院点击:

  孕期可以运动吗?答案是肯定的,不仅可以,而且还是必须的!!

  为什么国外的宝妈相比于国内的宝妈在产后身材恢复的比较快呢?原因就在这里。国外的宝妈们很早就普及了关于孕期运动的知识,而国内很多的宝妈仍处于“孕期不宜运动”的误区之中。

  关于孕期运动,宝妈们应避开孕期的前三个月和后三个月,选择适合自己的方法来进行运动。

  小编作(假)为(装)一个健身达人,今天向宝妈们推荐这些运动:

  如果宝妈以前没有运动基础

  ---孕期瑜伽

  孕期瑜伽现在是一项非常火爆的孕期运动项目,做起来并不是很累,非常适合在孕期做。不过为了安全起见,宝妈们一定要在教练的指导下去做哦~

  ---散步与快走

  这是最简单同时也非常有效的健身方法,能够对控制体重起到很好的作用。运动时加快步频能够起到更好的效果。记得一定要找一个空气质量好一点的地方。

  如果宝妈比较善于运动

  ---游泳

  游泳能够很好的锻炼到全身大部分的部位,同时对于胎位矫正也有着一定的帮助,对于会游泳的宝妈来说是一项不错的运动。不过一定要选对场所,保证泳池的干净卫生。

  ---有氧操

  与瑜伽有异曲同工之妙,相比较而言强度更大,更适合有运动习惯的孕妈去做。

  ---健身房

  在健身房训练的话,先在跑步机上快走热身一下,然后可以对手臂和腿部进行针对性的锻炼,但记住,绝对不要锻炼与腹部沾边的运动!因为在产程中需要保持一定的体力,而手臂与腿部的发力则有利于缩短产程。

  凡是运动健身都要讲究适度适量,掌握健康的孕期健身方法,对宝宝和自己都有不少的好处。所以说,孕期健身很重要,不要到了产后体重超标的时候才去后悔孕期没有控制好体重哦~

本来正在安稳地吃饭,可...详细>>

孕期可以运动吗?答案是肯...详细>>

生完宝宝后,很多妈妈都...详细>>

医疗团队 Expert Team

Copyright 2016济南艾玛妇产医院版权所有

济南艾玛医院地址:济南市历下区窑头路1号 济南艾玛网站地图
免费咨询热线:0531-82313333 咨询QQ:800063720